Korte meditaties (10 minuten per dag) doen ook hun werk

Veel mensen denken dat ze uren per dag moeten mediteren voordat ze de voordelen ervan kunnen ervaren in hun dagelijkse leven. En dat is natuurlijk heel jammer omdat dit een barrière opwerpt om überhaupt te beginnen met meditatie.

Maar wist je dat je niet uren per dag hoeft te mediteren om de voordelen te krijgen? Een studie uit 2018 door onderzoekers van Mass General en de Yale Universiteit heeft laten zien dat je met korte meditatie (10 minuten per dag) ook al voordelen kunt krijgen.

Kijk de video “(kort) Mediteren, hoe doe je dat? “voor een korte meditatie instructie