Wat is het verschil tussen zen en mindfulness?  Het  meest gehoorde antwoord is dat mindfulness een onderdeel van zen beoefening is. Hieronder een poging om het nog wat inzichtelijker te maken.

Het is overigens niet de bedoeling om aan te geven dat het ene “beter” is dan het andere. Dat is n.m.l. een persoonlijke voorkeur. Het is gewoon een praktisch rijtje. Aanvullingen zijn welkom.

[table id=1 /]

De shakuhachi is een spiritueel muziekinstrument om de concentratie en de ademhaling te traine

De shakuhachi is voor een lange tijd alleen maar door zen monniken bespeeld.   Hij wordt gemaakt van bamboe en heeft een unieke klank die direct tot het hart spreekt. Door de lange ademhaling geeft hij ontspanning en rust.

Bewuster leven – Geluk komt van binnenuit en is niet afhankelijk van omstandigheden. Natuurlijk kunnen omstandigheden het mij moeilijk maken maar zelfs dan is het mogelijk om dit geluk te ervaren.

Bewuster leven

Ontdek gewaar 
Ontdek dat je de mogelijkheid hebt om simpelweg gewaar te zijn. Gewaar zijn van wat je op dit moment aan het doen bent: praten, lopen, koffiezetten, dit verhaaltje aan het lezen, etc. Hierdoor ga je, als vanzelf, bewuster van leven.

Oefenen om gewaar te zijn
Hoe doe je dat? Door je steeds vaker bewust te zijn van je ademhaling. Wat je ook aan het doen bent, je blijft iedere in- en uitademing volgen. Wanneer je je ademhaling vergeet ben je het gewaar zijn ook weer kwijt. Niks aan de hand, natuurlijk. Maar zodra je het door hebt ga je gewoon weer terug naar het volgen van je ademhaling. Best hard werken eigenlijk! Maar je kunt daar steeds meer ervaring mee opbouwen.

Toelaten als voorwaarde voor loslaten
Laat de gedachten en emoties die zich aandienen toe. Druk ze niet weg, maar ga er ook niet in mee. Je zult ontdekken dat gedachten en emoties komen en gaan, daar hoef jij verder niks voor te doen. Merk een gedachte of emotie op, en ga daarna gewoon weer terug naar het volgen van je ademhaling.

Heel veel succes!

In het logo van Ming Zen Centrum is een enso verwerkt. Deze enso is gemaakt door Zenmonnik en Sumi-e meester Beppe Mokuza Signoritti.

De Enso staat symbool voor verlichting en “leegte”. Dat wil zeggen een toestand die vrij is van het vastklampen aan denkbeelden, concepten, ideaal plaatjes, verwachtingen, etc.  Een helder inzicht waardoor men zichzelf en de wereld ziet zoals die werkelijk is.

De Enso is niet gesloten. Dit staat voor de onvolmaaktheid van ons eigen bestaan. Het toont ons dat alle dingen perfect zijn zoals ze zijn en helpt ons bij het toelaten van ‘wat is’. Of ander gezegd, het staat voor de schoonheid  van de imperfectie: zoals dat ook tot uitdrukking komt bij Wabi Sabi.

John ontving deze enso op 2 juni 2017 van Beppe en dit was aanleiding om deze enso in het logo van Ming Zen Centrum te verwerken.

Lees verder →

Leren mediteren – De geest wordt ook wel eens vergeleken met een aap die van tak naar tak springt. Een leuke vergelijking!

Tijdens met mediteren proberen we die onrustig springende en slingerende aap tot rust te laten komen. Makkelijker gezegd dan gedaan.

Want in de eerste instantie gehoorzaamd de aap natuurlijk helemaal niet.  De aap wil helemaal niet getemd worden.

De geest (de aap) doet wat het altijd al gedaan heeft, het onprettige vermijden en achter het plezierige aanhollen.

Lees verder →

Een verhaal over in het NU leven.

Kun jij het je nog herinneren?…

….toen je van de kleuterschool naar de lagere school ging. En als het dan goed ging in de eerste klas mocht je over naar de tweede klas. En als je in de tweede klas goede cijfers behaalde mocht je over naar de derde klas. Enz. enz. Alsmaar verder.

Lees verder →

In een bos is een boswachter aan het zagen. Hij zaagt zich suf.

“Hoe lang bent u al bezig?” vraag ik hem.

“Meer dan zes uur”, antwoord hij. “En in ben kapot. Het is superzwaar!”.

“Maar ehhh …..waarom stopt u niet even om de zaag weer scherp te maken?”, vraag ik.

“Dan gaat het daarna immers een stuk sneller.”

De boswachter antwoord: “Daar heb ik geen tijd voor, ik moet nog te veel zagen…”

Wil je op de hoogte blijven van onze zenvolle activiteiten?

[maxbutton id=”5″ ]

Er is bewijs dat meditatie kan bijdragen aan het verhogen van de productiviteit. Het beste bewijs wat we, tot op heden, hebben aangetroffen tref je hieronder.

Lees verder →

Er zijn enkele studies die laten zien dat mediteren je geluk kunnen stimuleren. Het beste bewijs wat we tot op heden gevonden hebben tref je hieronder.

Lees verder →