Tijdens de lessen van de doorgaande groepen bespreken we de Satipatthana Soetra. De soetra gaat over het cultiveren van aandacht. In deze opname hoor je vier stukjes uit de soetra die je zou kunnen gebruiken als inleiding voor je meditatie. Ze gaan over aandacht voor: bewuste ademhaling; het volgen van de ademhaling; eenheid van lichaam en geest; tot rust komen.

Deze teksten komen uit de Satipatthana Soetra

Bewust ademhalen
“En hoe, monniken, blijft een monnik bij het lichaam, het lichaam beschouwend?
Welnu, nadat een monnik naar een plaats in de wildernis is gegaan, naar de voet van een boom of naar een leeg huis, gaat hij met gekruiste benen zitten, met rechte rug, terwijl hij zijn aandacht richt op zijn onmiddellijke omgeving. Hij ademt bewust in, hij ademt bewust uit.”

Het volgen van de adem
“Als hij lang inademt, weet hij dat hij lang inademt; als hij lang uitademt, weet hij dat hij lang uitademt. Als hij kort inademt, weet hij dat hij kort inademt; als hij kort uitademt, weet hij dat hij kort uitademt.”

Eenheid van lichaam en geest
“Hij oefent zich om het hele lichaam te voelen, terwijl hij inademt. Hij oefent zich om het hele lichaam te voelen, terwijl hij uitademt.”

Tot rust komen
“Hij oefent zich om bij het in en uitademen de aandrijfkracht van het lichaam tot rust te brengen.”

Bron: “De verzameling van lange leerredes”. Vertaald uit het Pali door Jan de Breet en Rob Janssen