Bewuster leven – Geluk komt van binnenuit en is niet afhankelijk van omstandigheden. Natuurlijk kunnen omstandigheden het mij moeilijk maken maar zelfs dan is het mogelijk om dit geluk te ervaren.

Bewuster leven

Ontdek gewaar 
Ontdek dat je de mogelijkheid hebt om simpelweg gewaar te zijn. Gewaar zijn van wat je op dit moment aan het doen bent: praten, lopen, koffiezetten, dit verhaaltje aan het lezen, etc. Hierdoor ga je, als vanzelf, bewuster van leven.

Oefenen om gewaar te zijn
Hoe doe je dat? Door je steeds vaker bewust te zijn van je ademhaling. Wat je ook aan het doen bent, je blijft iedere in- en uitademing volgen. Wanneer je je ademhaling vergeet ben je het gewaar zijn ook weer kwijt. Niks aan de hand, natuurlijk. Maar zodra je het door hebt ga je gewoon weer terug naar het volgen van je ademhaling. Best hard werken eigenlijk! Maar je kunt daar steeds meer ervaring mee opbouwen.

Toelaten als voorwaarde voor loslaten
Laat de gedachten en emoties die zich aandienen toe. Druk ze niet weg, maar ga er ook niet in mee. Je zult ontdekken dat gedachten en emoties komen en gaan, daar hoef jij verder niks voor te doen. Merk een gedachte of emotie op, en ga daarna gewoon weer terug naar het volgen van je ademhaling.

Heel veel succes!